CARA TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN KUNYAH PELAN-PELAN

CARA TURUNKAN BERAT BADAN  DENGAN KUYAH PELAN-PELAN

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR --Bersamaan dengan dua kunci utama cara menurunkan berat badan, yaitu olahraga dan makan sehat, ada satu cara lain yang perlu kamu biasakan jika ingin berat badan turun bahkan tanpa kamu sadari. Kebiasaan ini tak butuh banyak usaha dan kamu hanya butuh sedikit waktu luang dan kesabaran, yaitu makan dengan mengunyah pelan-pelan.

Menurut sebuah penelitian, makan dengan mengunyah pelan-pelan bisa meningkatkan kepuasan indera perasa dan bisa memperlambat penyerapan kalori makanan dalam sistem pencernaan. Penelitian ini melibatkan 200 orang dewasa obesitas yang diminta mengikuti aturan diet dan jadwal olahraga yang sama.

Sebagian kelompok mengikuti program diet biasa, dan sebagian lainnya mengikuti program 'mindful eating' atau mengunyah perlahan ini. Program ini juga termasuk latihan meditasi, yoga, latihan pernapasan dan latihan psikologis mencintai diri sendiri. Kedua kelompok punya berat badan yang sama. 

Tapi enam bulan setelah program berakhir, orang-orang dalam kelompok mengunyah perlahan ini bukan hanya mampu menurunkan berat badan secara signifikan namun juga menunjukkan perkembangan pesat terutama dalam penurunan kadar triglyceride (lemak dalam darah) dan kadar kolesterol baik (HDL).

 

Membiasakan diri makan dengan sabar dan mengunyah perlahan ternyata juga membuat pikiran orang berubah tentang makanan. Orang jadi lebih cerdas memilih makanan, membatasi kalori makanan yang masuk ke tubuh sehingga mereka makan dalam porsi yang lebih sedikit. 

Kelompok ini juga memiliki kadar gula darah yang rendah setelah kebiasaan ini berlanjut. Peneliti juga menemukan bahwa kebiasaan mengunyah makanan dengan pelan juga menurunkan potensi gangguan metabolisme yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

MANFAAT TEH HITAM

 MANFAAT TEH HITAM 

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR --Berkeringat baik untuk kesehatan. Keringat adalah proses metabolisme yang dapat membuang zat berbahaya dalam tubuh. Tetapi berkeringat akan menjadi masalah saat keringat tersebut sudah mengganggu. Berkeringat berlebih dan bau, selain mengganggu penampilan juga membuat tidak nyaman.

Keringat berlebih bisa disebabkan oleh stres, rasa cemas berlebih, obesitas, kurang gizi, dan metabolisme yang terganggu. Selain itu beberapa penyakit dihubungkan dengan keringat berlebih antara lain diabetes, jantung, dan tekanan darah tinggi. Keringat berlebih ini biasanya mempengaruhi beberapa area tubuh, antara lain tangan, kaki, dahi bahkan kulit kepala.

Teh hitam dapat mengurangi keringat berlebih. Asam tannic dalam teh hitam memiliki sifat antiperspiran. Zat ini membantu kelenjar keringat mengerut sehingga mengurangi produksi keringat dalam tubuh. Selain itu teh hitam dapat membantu untuk menghilangkan bau badan.

Untuk mengurangi keringat berlebih dengan teh hitam, lakukan cara berikut:

Masukkan 1 sampai 2 kantung teh hitam dalam air panas

Curam teh selama 10 menit

Celupkan kain pada teh hitam, usapkan pada leher, kaki dan tangan atau pada bagian tubuh yang banyak mengeluarkan keringat.

Lakukan perawatan ini sehari sekali, dalam beberapa minggu. Dan lihat perbedaannya.

Selain menggunakan teh hitam, kamu pun dapat memanfaatkan soda kue dan cuka apel. Selalu sediakan sapu tangan untuk mengusap keringat yang berlebih.

MANFAAT BAWANG MERAH UNTUK MENCEGAH OSTEOPOROSIS

MANFAAT BAWANG MERAH UNTUK MENCEGAH OSTEOPOROSIS

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR--Seiring dengan bertambahnya usia, biasanya bertambah pula gangguan kesehatan yang akan dialami oleh tubuh. Salah satu gangguan kesehatan saat usia telah memasuki lanjut adalah berkurangnya kepadatan tulang atau biasa kita sebut dengan osteoporosis. Karenanya, ketika memasuki usia lanjut kita mulai rajin mengonsumsi berbagai jenis vitamin serta susu untuk menjaga kepadatan tulang dan sebagai tindakan pencegahan osteoporosis.

Tapi, tindakan pencegahan osteoporosis ini tidak hanya bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu. Sebab, upaya pencegahan osteoporosis juga bisa kita lakukan dengan mengonsumsi bawang merah secara teratur.

Hasil dari beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa bawang merah telah terbukti dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, dan ini sangat bermanfaat bagi wanita yang telah memasuki usia menopause, karena di usia ini wanita seringkali mengalami masalah osteoporosis yang timbul sebagai akibat dari berkurangnya kepadatan tulang.

Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa wanita yang telah memasuki usia menopause dan rajin mengonsumsi bawang merah setiap harinya memiliki resiko osteoporosis yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi bawang merah. Tidak hanya itu, konsumsi bawang merah secara teratur juga telah terbukti menurunkan resiko kebungkukan saat usia telah lanjut.

Hal ini disebabkan bawang merah mengandung beberapa nutrisi penting yang menjaga kepadatan tulang dalam bentuk mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor. Selain itu, sulfur yang terkandung dalam bawang merah juga berguna dalam pembentukan jaringan ikat dan memperkuat konektor jaringan.

MANFAAT MENGKONSUMSI SAYURAN HIJAU

MANFAAT MENGKONSUMSI SAYURAN HIJAU

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR--Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat, bukanlah hal yang sulit. Bergaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menjaga pola makan dan rutin berolahraga akan membuat tubuh kamu tidak hanya fit tetapi juga sehat. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi lengkap pun sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bagi kamu memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi sayuran hijau maka manfaat ini akan kamu peroleh. Ada beberapa alasan mengapa mengonsumsi sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan.

Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan rendah kalori. Jadi mengonsumsi sayuran hijau tidak akan membuat kamu khawatir dengan obesitas.

Kale adalah salah satu sayuran hijau. Kandungan vitamin C yang tinggi pada kale baik untuk kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh bebas dari bahaya kanker.

Jika kamu memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, maka mengonsumsi sayuran hijau sangat penting. Sayuran hijau tinggi kandungan kalsium yang dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah.

Sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan. Seperti bayam yang kaya kan kandungan vitamin dan nutrisi. Kandungan serat, magnesium dan zat besi dalam bayam sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Sayuran hijau mengandung antioksidan yang dapat menjaga sistem imun dalam tubuh. Sistem imun yang baik dalam tubuh akan membuat tubuh terbebas dari penyakit yang berbahaya.

Sayuran hijau dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga membantu kamu terbebas dari sembelit. Sayuran hijau juga membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Banyak manfaat yang kamu peroleh dari mengonsumsi sayuran hijau. Contoh sayuran hijau antara lain; sawi, seledri, kangkung, bayam dan selada. Jika kamu mengonsumsinya secara rutin maka tidak hanya tubuh yang sehat tetapi juga tubuh kamu akan semakin fit.

KELOID

KELOID 

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR --Pernah mengalami luka di kulit tubuh dan saat sembuh muncul seperti daging tumbuh di bekas luka tersebut? Kali ini mari membahas apa sih sebenarnya daging tumbuh di kulit tersebut. Keloid merupakan masalah kulit yang terjadi akibat pertumbuhan jaringan luka yang tidak normal atau berlebih dalam tubuh.

Jangan khawatir saat menemukan keloid di tubuh. Pasalnya, keloid bukan merupakan masalah kulit yang bisa berubah menjadi ganas atau berbahaya. Meski begitu, biasanya keloid ini akan menjadi masalah kulit yang mengganggu kecantikan dan menyebabkan rasa percaya diri berkurang. Masih mengenai keloid, keloid ini sendiri biasanya berukuran lebih besar dari luka yang dialami penderitanya. Para ahli mengungkapkan bahwa keloid kemungkinan besar akan terjadi pada seseorang dengan usia 10 sampai 20 tahun.

Pertumbuhan keloid sendiri tidak langsung terjadi setelah kulit terluka. Tapi, pertumbuhan ini biasanya terjadi satu tahun setelah adanya luka. Perlukah keloid dilakukan operasi? Meskipun keloid tidak berbahaya atau ganas, operasi perlu untuk dilakukan. Hal ini dilakukan agar kulit kembali normal dan penderitanya merasa nyaman. Lebih jauh, dalam beberapa kasus keloid ini bisa saja kembali tumbuh dan berkembang di tempat yang sama selepas operasi.

Para ahli mengungkapkan bahwa keloid disebabkan oleh mekanisme perbaikan tubuh kehilangan kendali saat terluka sehingga membuat proses pemulihan luka menjadi tidak normal dan muncullah keloid atau yang sering kita sebut sebagai daging tumbuh. Menurut ahli kesehatan kulit, keloid dikenal sebagai salah satu masalah kulit bawaan di mana masalah ini diwariskan secara turun temurun oleh keluarga. Dari sekian banyak ras, orang Asia, Afrika Amerika dan Hispanik memiliki risiko diserang kondisi ini lebih tinggi dari lainnya. Hal ini terjadi karena orang-orang ini memiliki pigmen warna lebih banyak.

Pada dasarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah keloid. Cara utama yang sangat dianjurkan adalah melakukan operasi pengangkatan keloid. Tak hanya operasi, cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah keloid antara lain adalah melakukan suntik kortikosteroid, suntik steroid, terapi sinar-X atau terapi sinar radiasi terhadap keloid. Namun, jika kamu takut untuk melakukan suntik, mengatasi keloid juga bisa dilakukan dengan penggunaan gel atau patch silikon, penggunaan minyak pelembab khusus untuk memperlunak jaringan keloid atau melakukan pengobatan sesuai saran dokter.

MENCERAHKAN WAJAH DENGAN DAUN MINT

MENCERAHKAN WAJAH DENGAN DAUN MINT 

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR--Ada banyak bahan alami di dapur yang bisa kamu manfaatkan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kulit, salah satunya adalah daun mint. Daun yang termasuk ke dalam tanaman herbal ini punya banyak kandungan sehat untuk tubuh.

Daun mint bisa digunakan untuk mencerahkan warna kulit dan membuat kult lebih putih. Daun mint punya efek mendinginkan kulit sehingga kulit rileks dan segar. Karena efek mendinginkan inilah daun mint juga bisa jadi obat untuk kulit menghitam karena terbakar matahari.

Bukan hanya itu, daun mint juga bisa melancarkan peredaran darah dan meredakan iritasi seperti jerawat karena mengandung sifat antibakteri dan kaya antioksidan. Jadi bukan hanya bisa membersihkan kulit, daun mint juga membantu mempercepat menyembuhkan wajah berjerawat.

Caranya mudah yaitu, ambil  daun mint secukupnya dan sedikit air mawar. Hancurkan daun mint dan buat masker wajah. Biarkan hingga agak mengering atau kurang lebih 30 menit, bilas dengan air bersih. Lakukan masker daun mint rutin 2-3 kali seminggu sebelum tidur. Kulit akan lebih bersih dalam 15 hari.

Kamu bisa mendapatkan daun mint segar di supermarket yang sudah dikemas dalam bentuk ikat atau bisa membelinya di toko bunga yang dijual dalam bentuk pot.

PENYEBAB KERINGAT BERLEBIH

PENYEBAB KERINGAT BERLEBIH

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR--Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, sekaligus kecantikan kulit. Karena inilah, pakar kesehatan menyarankan kita untuk minum air putih sedikitnya delapan gelas per hari agar organ tubuh berfungsi dengan baik.

Air putih memang menyehatkan, di sisi lain, air putih juga bisa menjadi bahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, makin banyak minum air putih tidak berarti tubuh akan semakin sehat atau kulit lebih cantik. Justru, mengasup cairan yang tidak diperlukan tubuh dapat memicu gangguan ginjal dan membuatmu berkeringat berlebihan.

Kondisi keluarnya keringat yang berlebihan biasa disebut dengan hyperhidrosis. Dari pengamatan yang dilakukan ahli kesehatan terhadap sejumlah pasien di sebuah klinik di London, sebagian besar pasien dengan keluhan keringat berlebihan ternyata punya kebiasaan minum cairan terlalu banyak dari yang dibutuhkan.

Anjuran untuk minum 2L - 3L / hari itu adalah salah satu anjuran yang salah. Karena kebutuhan setiap orang itu berbeda.

Kebutuhan cairan biasanya akan bertambah ketika seseorang sedang menjalani perawatan intensif di rumah sakit. Namun itu pun terbatas hanya 1,5 liter dan diberikan dalam kurun 24 jam. Sebab, jika dokter memberikan cairan hingga dua liter maka berpotensi terjadi gagal jantung.

Cairan pun sebenarnya tidak mutlak hanya berasal dari minuman. Sekitar setengah dari kebutuhan air berasal dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Sayur dan buah pun mengandung air, belum lagi jika Anda menyantap hidangan berkuah atau minum jus. Ketika kebutuhan cairan sudah terpenuhi maka tidak perlu menambahnya lagi dengan minum belasan gelas air putih.

Jika Anda minum air terlalu banyak ginjal akan bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan cairan.

Kelebihan cairan akan dikeluarkan tubuh lewat urin dan keringat. Artinya semakin banyak Anda minum, maka keringat yang keluar pun lebih banyak. Karenanya, jangan heran jika ketiak Anda jadi lebih cepat basah.

Di samping itu, terlalu banyak minum juga berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan langka, hyponatraemia. Hyponatraemia merupakan kondisi di mana kandungan garam dalam tubuh menurun drastis sehingga menyebabkan pembengkakan pada otak.

Jadi, berapa banyak sebaiknya kita minum dalam sehari?Disarankan agar Anda minum air putih ketika haus atau setelah makan. Minumlah air putih secara bertahap dan dalam periode yang teratur. Misalnya segelas di pagi hari, satu atau dua gelas lagi di siang hari, segelas di sore hari dan malam hari.

Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat, maka asupan air bisa ditambah sesuai kebutuhan; ketika Anda merasa haus. Jaga juga agar urin selalu berwarna jernih kekuningan. Semoga bermanfaat.