15 Makanan yang mengandung Kalsium selain susu

Apa sajakah sumber makanan yang mengandung Kalsium Selain Susu???

Kalsium (Ca) adalah makro mineral yaitu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh lebih dari 100mg/hari.
Fungsi utama Kalsium adalah untuk pembentukan tulang dan gigi.
Kebutuhan Kalsium sesuai usia.

• 0 - 5 bulan  =  400mg
• 6 bulan - 1 tahun = 600mg
• 1 tahun - 10 tahun = 800mg
• 11 tahun - 24 tahun = 1200mg
• 25 tahun keatas = 800mg
• Diatas 50 tahun = 1000mg
• Wanita Hamil dan menyusui = 1200mg

Manfaat Kalsium antara lain ;
- Mengaktifkan saraf
- Melancarkan peredaran darah
- Melenturkan Otot
- Menormalkan tekanan darah
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh \

Makanan yang mengandung Kalsium selain susu:

1. Sayuran Hijau , Brokoli dan Bayam 
2. Kacang Kedelai 
3. Ikan Salmon 
4. Buah - buahan kering 
5. Kacang Putih
6. Lobak
7. Biji Wijen
8. Jeruk
9. Pisang
10. Oatmeal
11. Kale
12. Kinoa 
13. Kacang Almond 
14. Ikan Sarden
15. Air Kelapa 

Sekian Info Sehat Semoga bermanfaat.