INGIN DIET DAN TETAP SEHAT

INGIN DIET DAN SEHAT

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR-- Tahukah Anda ada makanan yang berguna untuk mengendalikan berat badan. Untuk rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh  normal ( 18,5 - 22,9) porsi harian untuk protein adalah 0,8 - 1,0 gram / kilogram berat badan. Dan untuk sayuran dan buah adalah 50-100 gram setiap kali makan. Berikut ini 5 macam makanan sebagai pengendali berat badan. 

- Salmon

Mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak ini pintar mengatur tubuh agar aktif membakar kelebihan lemak. Asam lemak ini juga memproduksi leptin, yaitu hormon yang mengirim rasa kenyang ke otak. Salmon juga memberi asupan protein yang baik bagi massa otot yang membuat metabolisme tubuh ikut meningkat

- Telur (bagian putih saja) 

Mengandung protein, Vitamin A, D dan E. Orang yang mengkonsumsi 2 butir saat sarapan biasanya akan merasa kenyang sepanjang hari, ketimbang mereka yang sarapannya tanpa telur. 

 

- Avokad 

 

Mengandung lemak tak jenuh dan mannoheptulase. Lemak tak jenuh membuat avokad baik untuk kerja otak. Avokad tidak mudah diubah menjadi timbunan lemak. Malah kandungan mannoheptulose -- gula dalam avokad -- mengontrol kadar insulin agar tidak fluktuatif. 

 

- Tahu dan Tempe

Mengandung protein dan genistein. Genestein adalah isoflovon yang membuat kedelai memiliki begitu banyak manfaat kesehatan. Genistein juga meningkatkan pembakaran lemak, menekan rasa lapar, dan mengurangi penumpukan lemak disekitar perut. 

 

Demikian info yang EBC KLINIK berikan semoga dapat bermanfaat dan berguna. Terima kasih 

MUNTAH SAAT DI MOBIL

MUNTAH SAAT DI MOBIL

EBC Klinik, klinik Kecantikan Di Jakarta Timur-- Sering kali ketika anda sedang berpergian dengan menggunakan kendaraan bermobil , ada masalah seperti anak mabuk dan muntah.. Beberapa faktor penyebab yang perlu kita ketahui mengapa anak anda muntah di dalam mobil.Mari simak artikel singakt dari EBC Klinik. 

Yang dialami anak  Anda ini disebut motion sickness. Semua bentuk transportasi sebetulnya bisa menimbulkan kondisi ini. Biasanya sih, kejadiannya mendadak. Diawali rasa tak nyaman, lalu keluarlah keringat dingin, pusing, serta akhirnya muntah. Pencetus muntah ini sebenarnya akibat terganggunya keseimbangan di organ telinga bagian dalam. Tanpa sebab yang jelas, ada individu yang relatif lebih sensitif mengalami motion sickness. Namun, makin sering kita bepergian, makin mudah kita beradaptasi dengan kondisi ‘perubahan gerak atau posisi’ ini. 

Muntahan yang keluar dari hidung menunjukkan adanya dorongan yang kuat, sehingga dalam sekejap lambung harus menumpahkan seluruh isinya. Pada bayi, bahaya tersedak memang jauh lebih besar ketimbang pada anak di atas usia satu tahun. Yang pasti, muntahan yang keluar dari hidung harus segera dibersihkan dengan lap basah. Kalaupun masih ada yang tersisa di rongga hidung, jumlahnya tidak banyak dan akan keluar dengan sendirinya. Misalnya, lewat bersin.

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan (dan direncanakan!) untuk mengurangi kemungkinan anak mengalami motion sickness. Simak di bawah ini:

• Bila bepergian dengan mobil, duduk di kursi depan akan mengurangi guncangan. Tetapi, hal ini tidak bisa dilakukan pada anak kecil. Menurut standar keamanan berkendara, anak harus duduk di kursi belakang, karena risiko terlempar dan terbentur kaca depan lebih kecil.
• Ajaklah anak melihat sesuatu yang jauh di depan (fokus pada horison). Untuk itu, carilah obyek yang menarik minat anak.
• Ketika lelah dan ingin beristirahat, sandarkan kepala anak ke sandaran kursi.
• Jangan berikan makanan/minuman yang ’tajam’ berbumbu atau berlemak. Kalaupun ingin memberinya sesuatu, sedikit saja. Ini karena lambung yang penuh lebih mudah terangsang untuk muntah. Anak yang sensitif lebih berisiko terangsang muntah setelah mengonsumsi minuman berlemak, seperti susu. Paling aman sih, berikan crackers sebelum bepergian.

Demikian info singkat dari EBC KLINIK, semoga dapat lebih bermanfaat dan berguna bagi para pembacanya. Terima kasih.

HUBUNGAN ANTIOKSIDAN DAN KEINDAHAN KULIT BAGI KITA

 HUBUNGAN ANTIOKSIDAN DENGAN KEINDAHAN KULIT 

 

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR-- Sering kali kita mendengar tentang kata antioksidan.. Apa sih antioksidan itu??

Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas sekaligus pelindung kulit.  Sedangkan radikal bebas adalah molekul yang sangat tidak stabil yang dhasilkan ketika tubuh anda mengurai makanan atau melalui paparan sinar UV, asap rokok, asap knalpot dan raiasi. Karena itu , antioksidan membatasi dan memperbaiki kerusakan sel kulit yang terjadi sebagai akibat dari paparan sinar UV, juga faktor eksternal lainnya yang merusak kulit, misalnya nikotin dan alkohol. 

Sekarang ini telah banyak tersedia produk perawatan kulit yang diperkaya dengan kandungan antioksidan. Beberapa zat yang efektif berfungsi sebagai antioksidan pada perawatan kulit diantaranya adalah Vitamin C ( L- ascrobic acid), alpha-lipoic acid, ferulic acid, coffeberry dan idebenome. Kandungantersebut banyak ditemukan pada produk pelembab kulit dan krim malam. 

Antioksidan sangat baik dan dibutuhkan oleh sel kulit, antioksidan juga merupakan agen yang tidak tahan paparan sinar matahari. Karenanya, penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan wajib diiringi pemakaian tabir surya (SPF) yang maksimal. Antioksidan sendiri dapat kita peroleh dengan cara alami yaitu dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang sehat dan kaya antioksidan. Maka tubuh dan kulit kita akan terlindung dari radikal bebas yang ada disekitar kita. 

Sekian info singkat dari EBCKLINIK, semoga dapat bermanfaat dan berguna bagi para pembaca. Terima kasih .

Cara Alami Agar Awet Muda

Cara Alami Awet Muda

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR-- Banyak Orang berusaha untuk tetap memiliki tubuh yang sehat, ideal dan awet muda. Banyak cara pun yang mungkin Anda lakukan dengan biaya yang tidak sedikit dan sangat mahal untuk mendapatkan itu semua. Tetapi perlu anda sadari banyak cara alami yang dapat membuat anda tetap sehat dan awet muda dengan biaya yang sangat minim dan dapat anda lakukan disela kesibukan anda. 

Cara Alami Agar Awet Muda 
 

Istirahat Yang Berkualitas 

Tidur pada malam hari memerlukan waktu 7-8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stress. Bersihkan area tidur anda dari benda-benda yang mengganggu kenyamanan. Matikan semua lampu dan sumber cahaya lainnya. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melantonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan menjaga sel tubuh dari kerusakan. 

 

Khasiat Air Putih 

 Kandungan hidrogen, oksigen dan mineral yang terdapat didalam air putih mampu melancarkan peredaran darah, membuang kotoran dan toksin dalam tubuh serta menjaga kelembaban kulit. Kulit yang kering lebih cepat mengalami penuaan dibandingkan kulit yang terus terjaga kelembabannya. 

 

Masker Alami

Selain melakukan perawatan harian, manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri. Putih telur dapat berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori wajah. Kandungan protein dari putih telur untuk melembabkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Lemon yang kaya vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan dan untuk menjaga elastis kulit. 

 

Olahraga Wajah

Gerakan mengunyah akan memberikan gerakan pada otot wajah sehingga dapat mengencangkan kulit wajah. Senam wajah ini juga untuk menjaga metabolisme tubuh dan pola makan. 

 

Sekian info dan tips singkat dari EBC KLINIK, semoga dapat bermanfaat dan berguna.
Terima kasih.

TERAPI HORMON WANITA MONOPAUSE

Pemberian Terapi sulih hormon sebagai upaya meningkatkan kesehatan wanita monopause

EBC KLINIK, KLINIK Kecantikan di Jakarta Timur-- Pada wanita sering mengalami kekurangan hormon estrogen maka dengan pemberian terapi sulih hormon TSH. Karena menopause merupakan peristiwa yang normal pada setiap wanita dan tidak dapat dicegah terjadinya menopause. Dari hasil tanpa pengobatan dengan jumlah wanita (6404), estrogen saja (19676), estrogen krem (4298), estrogen+progesteron (16159), sedangkan progesteron (1825). Setelah diberikan terapi sulih hormon maka 1 bulan kemudian pasien diminta untuk datang kembali dengan tujuan untuk melihat apakah ada efek samping yang terjadi, atau apakah dosis yang diberikan terlalu tinggi atau terlalu rendah. 

Bila tidak ada masalah, maka pasien dianjurkan untuk kembali setiap 3 - 6 bulan. Setiap kali datang diukur tekanan darah, ditimbang, dilakukan perabaan payudara, pap smear dan pemeriksaan laboratorium kimia darah seperti pada saat pertama datang, dan pemeriksaan ultrasonografi genitalia interna. Setiap 12 bulan dilakukan pemeriksaan USG dan densitometer tulang, dan setiap 3 tahun dilakukan pemeriksaan payudara dengan USG dan mammografi.
 
Pemberian hormon estrogen yang dikombinasikan dengan hormon progesteron dalam bentuk alamiah secara per oral serta dimulai dengan dosis yang rendah bertujuan untuk mengurangi kemungkinan timbulnya efek samping, baik berupa perdarahan maupun risiko terkena kanker payudara maupun kanker endometrium. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) telah membuat kesepakatan bahwa TSH ini dapat diberikan sedini mungkin

SEHAT DALAM 60 DETIK

SEHAT DALAM 60 DETIK

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR-- Kesehatan merupakan hal yang penting bagi semua orang tanpa terkecuali. Dengan sehat, maka apapun dapat dilakukan. Untuk itu, menjaga kesehatan adalah hal yang tidak bisa di tawar lagi saat ini. Banyak orang yang salah menganggap menjaga kesehatan hanya dapat di lakukan melalui olahraga berat. Menjaga kesehatan juga bisa di lakukan dengan hal-hal kecil, bahkan hanya membutuhkan waktu tidak lebih dari 60 detik. 

Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan dalam waktu singkat dan tetap menjaga kesehatan adalah : 

1. Ambil napas dalam-dalam. Cara ini adalah untuk mengembalikan napas yang dangkal dan baik untuk detak jantung. Melakukan ini, selain mengurangi stress, juga dapat menurunkan tekanan darah. 
2. Tertawa. Dengan tertawa sebenernya juga merupakan penghilang stress alami tubuh manusia. Selain menghilangkan stress tertawa juga ikut membakar beberapa kalori.
3. Konsumsi Coklat. Senyawa pada coklat baik untuk jantung dari mulai menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk.
4. Cuci tangan. Mencuci tangan dengan baik dapat menurunkan penderita diare sebanyak 31% dan menurunkan penyakit pilek serta penyakit pernapasan lainnya sebesar 21%.
5. Pose istirahat. Pose istrirahat baik dalam keadaan tidur atau pose biasa adalah hal yang penting. Usahakan saat istirahat Anda meregangkan punggung dan leher.
6. Menggunakan tabir surya. Sinar matahari juga merupakan sumber penyakit, terutama penyakit kulit. Gunakan krim tabir surya sebelum pergi dari rumah agar terhindar dari penyakit disebabkan sinar matahari.

Sekian info singkat dari EBC KLINIK semoga dapat bermanfaat dan berguna. Terima kasih.

ATASI PERUT BUNCIT

ATASI MASALAH PERUT BUNCIT 

 

EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR-- Di era yang serba canggih seperti ini, pola hidup masyarakat berubah drastis menjadi pola hidup modern yang jauh dari kesehatan. Hal tersebut di buktikan dengan tingkat konsumsi makanan fast food yang sering di konsumsi oleh setiap orang. Selain itu rokok dan konsumsi minuman berkarbonasi juga menjadi masalah utama penyebab berbagai macam masalah kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang sering menjadi masalah adalah perut yang buncit. 

Jika anda ingin mengecilkan perut yang terlanjur buncit, lakukan beberapa hal. Hindari makana berlemak dan berkalori tinggi. Salah satu penyebab penumpukan lemak di perut adalah asupan makanan yang melebihi kebutuhan tubuh. Saat lemak dan kalori yang anda makan tidak dibakar oleh tubuh, maka akan di ubah menjadi lemak. Salah satu tempat penyimpana lemak adalah disekitar perut. 

 

Hindari minuman manis atau bersoda, minuman manis atau bersoda tidak mengandung lemak tinggi tetapi bisa membuat berat badan anda naik. Pemanis yang dipakai dalam minuman manis dan bersoda memiliki kalori yang sangat tinggi, bahkan bisa lebih tinggi dari seporsi nasi dengan lauknya.  Hindari makan berat sebelum tidur. Ini sangat penting bagi anda ingat, sebab saat tidur tubuh tidak membutuhkan energi sebanyak siang hari. Makan besar beberapa saat sebelum tidur hanya akan membuat perut tak nyaman dan menumpuk kalori lebih banyak. 

Sekian ifo singkat daei EBC KLINIK semoga dapat bermanfaat dan berguna. Terima kasih.