INGIN DIET DAN SEHAT
EBC KLINIK, KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR--
Tahukah Anda ada makanan yang berguna untuk mengendalikan berat badan.
Untuk rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal ( 18,5 -
22,9) porsi harian untuk protein adalah 0,8 - 1,0 gram / kilogram berat
badan. Dan untuk sayuran dan buah adalah 50-100 gram setiap kali makan.
Berikut ini 5 macam makanan sebagai pengendali berat badan.
- Salmon
Mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak ini pintar
mengatur tubuh agar aktif membakar kelebihan lemak. Asam lemak ini juga
memproduksi leptin, yaitu hormon yang mengirim rasa kenyang ke otak.
Salmon juga memberi asupan protein yang baik bagi massa otot yang
membuat metabolisme tubuh ikut meningkat
- Telur (bagian putih saja)
Mengandung protein, Vitamin A, D dan E. Orang yang
mengkonsumsi 2 butir saat sarapan biasanya akan merasa kenyang sepanjang
hari, ketimbang mereka yang sarapannya tanpa telur.
- Avokad
Mengandung lemak tak jenuh dan mannoheptulase. Lemak tak
jenuh membuat avokad baik untuk kerja otak. Avokad tidak mudah diubah
menjadi timbunan lemak. Malah kandungan mannoheptulose -- gula dalam
avokad -- mengontrol kadar insulin agar tidak fluktuatif.
- Tahu dan Tempe
Mengandung protein dan genistein. Genestein adalah
isoflovon yang membuat kedelai memiliki begitu banyak manfaat kesehatan.
Genistein juga meningkatkan pembakaran lemak, menekan rasa lapar, dan
mengurangi penumpukan lemak disekitar perut.
Demikian info yang EBC KLINIK berikan semoga dapat bermanfaat dan berguna. Terima kasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar