EBC KLINIK --- Rutinitas di kantor terkadang membosankan juga agenda yang begitu padat dapat membuat semangat kerja menurun. Bayangkan kalu 8 jam sehari ANda terus menatap layar komputer. Untuk sekedar menyiasati rasa bosan , sering kita tergoda untuk menikmati camilan.
Tak ada salahnya , menyantap cemilan diantara waktu makan. Tapi kuncinya adalah memilihnya yang memberi banyak manfaat bagi tubuh. Daripada menumpuk kalori dan gula berlebihan , cermati cemilan yang sehat :
- BUAH-BUAHAN , Apel,jeruk,pir dan buah lainnya mudah dibawa dan disimpan di meja kerja. Selain dapat mengatasi rasa lapar, buah juga menyehatkan karena kaya serat dan vitamin yang bermanfaat.
- ROTI GANDUM , Daripada roti putih biasa , roti gandum lebih mengenyangkan dan tinggi serat. Sebagai variasi , isi roti dengan selai buah rendah kalori , selai kacang , atau irisan tomat dan daun selada.
- KACANG-KACANGAN , Peneliti menunjukan bahwa segenggam kacang per hari dapat melengkapi berbagai nutrisi nabati lainnya. Pilih yang tidak berlapis tepung agar asupan kalori berkurang.
- SEREAL INSTAN , Sediakan selalu sereal atau oatmeal instan di laci Anda. Saat lapar, Anda tinggal menuangkan air panas , pengganjal perut pun siap Anda santap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar