POLA MAKAN SEHAT SAAT PUASA
- buah dan sayuran
- roti, sereal, dan kentang
- daging, ikan, atau alternatif lainnya
- susu, dan produk susu
- makanan yang mengandung gula dan lemak
Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan ini akan membantu Anda memproduksi energi secara bertahap dan stabil, sehingga Anda akan memiliki energi yang cukup selama puasa seharian. Karbohidrat kompleks bisa ditemukan gandum, lentil, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan olahan yang mengandung karbohidrat sederhana. Makanan semacam ini cepat dibakar oleh tubuh dan membuat Anda cepat lapar. Hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. Kafein menyebabkan cairan tubuh cepat hilang dan membuat Anda cepat merasa haus.
Makanan saat sahur dan berbuka
Makanan yang harus dikonsumsi saat sahur adalah makanan penuh yang mengenyangkan dan memberikan energi yang cukup selama berjam-jam ke depan saat berpuasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur seharusnya adalah jenis makanan yang lama dicerna tubuh seperti salad, sereal, oat, dan makanan yang memproduksi energi secara konstan.
Sementara itu, ketika berbuka puasa mulailah dengan makan kurma. Selain disunahkan, kurma akan memberikan energi secara cepat pada tubuh. Dengan begitu Anda tak akan merasa lemas saat berbuka. Jangan langsung makan berat ketika berbuka, mulailah dengan minum air untuk memenuhi cairan tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari saat berbuka maupun makan sahur:
- Makanan gorengan. Makanan gorengan bisa digantikan dengan makanan yang dikukus atau direbus.
- Makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula
- Makanan yang mengandung lemak tak sehat dan berminyak. Hindari menggunakan terlalu banyak minyak ketika memasak makanan.
Sekian info pola makan tips sehat saat puasa semoga dapat bermanfaat dan berguna bagi yang menjalankan ibadah puasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar