EBC KLINIK , KLINIK KECANTIKAN DI JAKARTA TIMUR --- Smoothies adalah minuman berhan dasar sayur-sayuran dan buah -buahan yang dicampur dengan susu dan yoghurt serta tambahan lainnya yang diblender hingga lembut. Berbeda dengan jus yang hanya diambil sarinya, smoothies adalah hasil pencampuran beberapa buah dan sayuran yang dikonsumsi bersama sampah dan sarinya.
Smoothies dengan bahan dasar sayur dan buah mengandung kalori minimalis yang berasal dari karbohidrat. Sayur dan buah merupakan karbohidrat komples yang umumnya memiliki glikemik indeks yang cukup rendah.
Meskipun smoothies rendah kalori ,minuman atau makanan bertekstur lembut ini memebrikan efek rasa kenyang yang lebih lama. Sebab asupan kandungan karbohidrat kompleks dalam smoothies memerlukan proses pencernaan sebelum diubah menjadi glukosa.
Smoothies sangat bermanfaat dalam mengendalikan berat badan. Smoothies dikonsumsi bersama ampasnya , sehingga makanan atau minuman berbahan dasar sayur atau buah juga makanan/minuman tinggi serat. Serat sangat bermanfaat dalam membantu proses detoksifikasi , mencegah obesitas , hiperkolesterolemia , dan diabetes.
TIPS TEPAT DAN SEHAT KONSUMSI SMOOTHIES
- Konsumsi smoothies dengan bahan sayuran dan buah yang segar dan berwarna cerah karena kandungan vitamin dan mineral yang lengkap.
- Hati-hati dalam memebrikan campuran pada smoothies , hindari campuran dengan bahan tinggi lemak dan gula tinggi.
- Segera konsumsi smoothies karena smoothies gampang terkontaminasi bakteri jika disimpan.
- Konsumsi smoothies sebagai bagian dari kebutuhan energi harian bukan sebagai tambahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar